¡Feliz año nuevo, chicos! ¡¡¡¡Felicidades!!!! ¡¡¡¡¡Lo hicimos!!!!! ¡Por un nuevo año! 2021, vamos a por ti. Un año nuevo significa nuevos objetivos de fitness. Estoy muy emocionado de que nuestro Reto de Año Nuevo de 8 semanas de FITwithASD comience el 4 de enero. Este es uno de mis desafíos favoritos porque es un nuevo comienzo para el Año Nuevo y si puedes dedicar 8 semanas a tu condición física y salud, ¡puedes hacer cualquier cosa! ¡Para ser parte del desafío, solo tienes que suscribirte a FITwithASD.com!
La proteína va de la mano con los objetivos de fitness, en mi opinión. Es una de las partes más importantes de su nutrición y le ayuda a mantener sus músculos tonificados. Lo entiendo, ¡puede ser difícil consumir proteínas! Si utiliza nuestra calculadora macro, puede resultar abrumador pasar de 30 gramos de proteína al día a 100 gramos de proteína al día (por ejemplo). Entonces, hoy, estoy resumiendo algunas formas diferentes en que puede aumentar su ingesta de proteínas. Estas formas son fáciles, deliciosas (lo prometo) y son excelentes adiciones a una dieta nutricional bien balanceada de carnes magras y legumbres. Siempre me encuentro ordenando mis proteínas en polvo, barras y ropa deportiva nueva de Walmart. ¡Es tan fácil y además, Walmart tiene la mejor selección de deportes y suplementos para asegurarse de que comience el Año Nuevo de la manera correcta!
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Incorporar proteína en polvo
Entonces, este es el obvio al que la gente gravita, pero hablemos un poco sobre la proteína en polvo. Me encanta nuestro suero en polvo Optimum Nutrition porque es de alta calidad, no rompe el banco y los sabores son realmente excelentes. Puede hacer un batido de proteínas (con leche de almendras, etc.) y beberlo solo en un batido o batido, agregarlo encima del cereal o echarlo en un poco de avena para un delicioso desayuno o merienda. ¡Nos encantan los plátanos y la crema por un sabor diferente pero satisfactorio!
Consejo profesional: ¡mantén algunos sabores diferentes en tu armario para que no te quemes!
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Merienda con unas patatas fritas de proteína
¿Te encantan los snacks salados? ¡Claro que si! Me encantan los Doritos y estos Quest Protein Tortilla Chips se repiten desde hace años. Sí, así es, lo escuchaste correctamente: AÑOS. Todos sus sabores de chips de tortilla son increíbles (como taco, ranch fresco y lima chili), pero mi favorito tendría que ser el queso nacho. ¡Sabe SÓLO a Dorito! Cómelo como bocadillo o con su almuerzo y es una proteína fácil de 20 g con solo 5 g de carbohidratos. Sí por favor.
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Batidos de proteínas prefabricados
J y yo siempre tenemos estos batidos de proteína Premier a mano en el refrigerador. ¡A veces estás en movimiento y no tienes tiempo para hacer un batido de proteínas desde cero! Son excelentes inmediatamente después del entrenamiento, para el desayuno o para llevar. Específicamente, me gusta el que tiene avena para después del entrenamiento porque te brinda una buena dosis de proteínas Y carbohidratos para ayudar a alimentar tus músculos. Nos encanta verter los batidos de caramelo en nuestro café para un desayuno rápido de una taza (¡con una dosis de cafeína, aaay!) O cubrir el batido de vainilla sobre un poco de cereal por la noche. 30 gramos de proteína, TAN sabrosos (lo prometo, sabe a batido) y conveniente. ¡Es el sueño de todo amante del fitness!
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Cambie su mantequilla de maní por polvo de maní
Está bien, está bien, entonces esto depende totalmente de cuántas macros estés tratando. Si tiene suficiente para algunas grasas saludables al final del día, opte por su mantequilla de maní original, pero me encuentro por la noche con ganas de mantequilla de maní pero con algo que contenga un poco más de proteína. Este polvo de maní PBfit es mi opción (y lo ha sido por un tiempo). Mezcle con agua para formar una pasta y haga espuma sobre una tostada, o agregue un par de cucharadas a su batido de proteínas para obtener aún más proteína + sabor a PB. PBfit tiene un 87% menos de grasa y aproximadamente 1/3 de las calorías en comparación con la mantequilla de maní normal, y está hecho de maní tostado real. ¡Es el mejor truco de macros hasta ahora!
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Barritas de proteína … ¡pero específicamente estas barritas!
Me encanta tener barras de proteínas a mano para cuando realmente tengo un poco de tiempo o soy goloso. A veces, estoy deseando un postre y opto por estas barras Power Crunch (¡tienen esta deliciosa textura de oblea que me recuerda a mi infancia y son tan ricas! ¡Es como comerme una galleta!). Otras veces, opto por estas barras veganas de masa para galletas con chispas de chocolate Aloha (¡muy ricas y abundantes!). Otra barra de proteína que me encanta es la barra Think Thin (¡la mantequilla de maní gruesa tiene el crujido perfecto)! Independientemente de la razón, la vida puede volverse ajetreada, y es bueno tener a mano estas barras llenas de proteínas que rompen el estereotipo de una barra típica de ‘proteína’.
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¿Qué opinas de estas fuentes de proteínas? ¿Sí o no?
Gracias a Walmart por patrocinar esta publicación. Todas son mis opiniones.
